Spürst du auch manchmal: "Mein Rücken tut so weh vom Kinder tragen..."
Aus meinen Erfahrungen hat sich gezeigt, wenn ich körperliche Bewegungsübungen täglich mache, fühle ich mich viel zufriedener und lebendiger. Ich bin beweglicher, ausgeglichener und strahle, lache und freu mich mehr.
Wir halten und bewegen die Gelenke, damit sie an der richtigen Position beweglicher und geschmeidiger sind.
Unsere Muskeln aktivieren wir auf eine angenehme Art und Weise, dass unser Körper die Möglichkeit hat in die Mitte zu kommen. Mit "Erst drücken, dann heben" stabilisieren wir unseren ganzen Körper, damit dieser beim Heben mehr Unterstützungskraft hat und es somit leichter geht.
Mit Witz und Spaß erkunden wir die Gegend rund um den Beckenboden und stabilisieren diesen.
Du kannst das Stehen, Sitzen und Liegen für deine Übungseinheiten nutzen und dich somit jederzeit und überall immer mehr wohlfühlen. Wie oft und wie lang du die jeweilige Übung machst und wie du sie in deinen Alltag integrierst, entscheidest du natürlich selbst.
Mit der Zeit weiß dein Körper automatisch, welche Übung er gerade braucht und welche ihm im Moment gut tut.
Auf deiner Treppe kümmerst du dich um deine Stabilität und am Tisch und Türstock kann dein Körper die Aufrichtung erfahren, die natürlich für ihn ist.
Es gibt Hilfsmittel, die du in deinem eigenen Haushalt findest, die dich bei diesen Übungen unterstützen. Mit Handtuch, Kissen, Decke, Igelball und großem Sitzball geben wir dem Körper andere Impulse und Bewegungsmöglichkeiten, die Abwechslung in deinen Bewegungsablauf bringen.
Um uns mehr Gutes zu tun, massieren wir uns mit verschiedenen Lockerungsübungen und Handgriffen. Diese beruhigen uns und lassen uns folglich auch ruhiger reagieren.
Falls du einen Partner hast, der gerne mitmachen möchte, kann ich euch Übungen zeigen, die euch wieder locker werden lassen und zu eurem Wohlbefinden beitragen.
Auch mit den Kindern können wir beweglicher werden, wenn wir gemeinsame Muskelspielereien, Rangeleien und Massage-Geschichten machen. Mit Spaß und Freude an der Bewegung zeige ich euch Handgriffe, die zu mehr Zusammenhalt und Berührung zwischen dir und deinem Kind führen.